Новицька територіальна громада
Івано-Франківська область, Калуський район

ЙОДОДЕФІЦИТ.ЩО ВАРТО ЗНАТИ.

Дата: 22.12.2023 13:26
Кількість переглядів: 264

ЙОДОДЕФІЦИТ ТА ЙОГО ПРОФІЛАКТИКА - Надвірнянська міська рада

Йод — це мікроелемент, найголовніша роль якого, утворення гормонів щитоподібної залози.
Також йод бере участь в регуляції енергетичного обміну, швидкості біохімічних реакцій;
обміну білків, жирів, водно-електролітного обміну, метаболізму ряду вітамінів, процесів
росту і розвитку організму, включаючи нервово-психічний розвиток. Нестача йоду в
організмі призводить до затримки росту у дітей, порушення інтелектуальної активності у
дітей та дорослих, порушення обміну речовин. Цей мікроелемент необхідний людині
протягом усього життя.
Україна входить до переліку країн із недостатнім споживанням йоду. У зоні найбільшого
ризику — Західна Україна та Чернігівська область, де споживання йоду найменше. У
південних та східних областях нашої країни дефіцит йоду виражений не так сильно.
Експерти ВООЗ вважають безпечною дозу йоду в 1 000 мкг (1 мг) на добу.
За все життя людина споживає близько 3–5 г йоду — приблизно одну чайну ложку. При
чому, створити надлишок йоду в організмі досить складно, оскільки велика частина йоду, що
надходить в організм, виводиться із сечею та через кишківник.
Симптоми і наслідки нестачі йоду в організмі:
 задишка, нестача повітря (особливо в положенні лежачи),
 утруднення ковтання та дихання,
 втома;
 сухість шкіри;
 забудькуватість і пригнічений настрій;
 закрепи;
 опухле обличчя;
 слабкість;
 підвищений рівень холестерину в крові;
 біль або скутість у м'язах чи суглобах;
 уповільнений пульс;
 випадіння волосся;

 депресія;
 збільшення щитовидної залози (зоб);
 затримка росту у дітей;
 затримка інтелектуального розвитку у дітей;
 зниження розумової активності у дорослих;
 порушення обмінних процесів;
 загроза переривання вагітності (навіть незначний дефіцит йоду у жінок під час
вагітності спричиняє освітні та когнітивні порушення у дітей в майбутньому);
 неонатальний гіпотиреоз;
 рак щитовидної залози.
Скільки потрібно йоду, щоб бути здоровим?
Добова потреба в йоді залежить від віку.
Для дітей:
 0–6 років — 90 мкг;
 6–12 років — 120 мкг.
Для дорослих чоловіків та жінок — 150 мкг;
Для жінок під час вагітності та у період лактації — 200 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина
грама).
Нажаль більшість мешканців України щодня споживає лише 40–80 мкг йоду на добу! 
Профілактика йододефіциту:
Для профілактики йододефіциту достатньо регулярно споживати продукти, збагачені йодом.
На першому місці – йодована сіль, якої достатньо всього 5-6 грамів на добу. Але варто
пам’ятати, що цей мікроелемент легко випаровується, тому важливо, щоб йодована сіль була
 запакована в непрозорий пакет або фольгу, а зберігати її треба в щільно закритій посудині.
Та найголовніше –  солити їжу потрібно після її приготування, тому що при високій
температурі йод випаровується.
Серед інших продуктів харчування на йод багаті: морепродукти (мідії, кальмари,
креветки), біла риба (минтай, тріска, хек), морська капуста, овочі (картопля, редиска, часник,
буряк, томати, баклажани, спаржа, зелена цибуля, щавель, шпинат); фрукти (банани,
апельсини, лимони, дині, хурма), курячі яйця, молоко, яловичина, волоські горіхи та ін.
Бережіть себе і будьте здорові!
Лікар із загальної гігієни
Калуського районного відділу 
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»                                       Олеся Перегінець


Коментарі:

Ваш коментар може бути першим :)

Додати коментар


« повернутися

Коментування статті/новини

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь